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스쿼시 기초강습 소모 칼로리 요즘 스쿼시 강습을 받고 있는데... 소모 칼로리 측정을 해봤다.보통 강습시간은 50분, 난 기초반이라 첫주는 거의 자세연습 하느라 뛴적이 없어서 아예 워치로 운동측정을 안했고..포핸드 수업 이후 공을 치기 시작한 이후에 칼로리 측정을 시작했는데... 중간에 선생님이 바뀌면서 막 뛰게 만들어서 땀이 엄청 나게 만들어줘서 운동량이 늘어났다. 진짜 처음 막 뺑뺑이 돌려서 뛰게 만드는데 내가 이렇게 굼뜬 사람이었나 싶게 만들어줌...;; 포핸드 강습 이후 50분 강습에 보통 300kcal 정도 소모되나 보다.마지막 금요일은 수업 끝나고도 강습생들끼리 간단히 미니게임을 좀더 하느라 칼로리 소모량이 늘었지만..아마 보통때처럼 했으면 300 정도였을 듯.. 확실히 스쿼시가 칼로리소모량이 다른 운동에 비해 많은 것 .. 2025. 4. 20.
탄천종합운동장 스쿼시 강습 진도 기초과정안전교육, 포핸드/백핸드 스트로크, 서브, 게임 설명초급 과정발리, 보스트, 멘탈터팅 드라이브, 멘탈터팅 보스트 중급 과정드롭, 로브, 백월, 보스트&드롭 콤비네이션, 게임 스쿼시 수강신청을 하면서, 처음 배울때 어떤 수업을 신청해야 할지 잘 몰랐는데... 지금 보니 난 초급과정 수강신청을 했는데, 기초과정을 배워야 하는 거였네....;;근데 수업은 기초과정을 듣고 있는 것 같음....;;;; 2025. 4. 20.
스쿼시 용품 사이트 / 오프라인 매장 스쿼시 용품 파는곳이 생각보다 많지 않네.... 몇개 찾아서 올려둔다. 영산스포츠 공식 온라인 스토어영산스포츠는 아디다스, 아식스, 뉴발란스, 푸마, 라코스테, 휴고보스 등 글로벌 스포츠 브랜드 국내 공식 제휴 스토어입니다www.ysretail.com 수진스포츠 SJsports : 네이버 스마트스토어해외수입상품 전문 스쿼시 온라인 용품점입니다!!^^smartstore.naver.com 네이버 지도썬스포츠map.naver.com 썬스포츠몰 : 네이버 스마트스토어썬스포츠는 1998년 동대문에 오픈한 라켓스포츠 전문샵으로 아디다스테니스 스페셜매장입니다.smartstore.naver.com 네이버 지도하이파이브스포츠map.naver.com 네이버 지도라켓마켓map.naver.com 2025. 4. 16.
스쿼시 유명 브랜드별 특징 및 악세사리 1. Dunlop (던롭)특징: 세계적으로 가장 널리 알려진 스쿼시 브랜드 중 하나로, 라켓, 공, 그립 등 다양한 제품을 제공합니다.​악세사리:스쿼시 공 (Pro, Competition 등)​그립 및 오버그립​손목아대, 헤드밴드​라켓 가방, 백팩​스트링​공 보관통, 볼 워머​공식홈 : https://www.dunlopsportskorea.co.kr/ ​ 2. Tecnifibre (테크니화이버)특징: 프랑스 브랜드로, 고급스러운 감성과 프로 선수용 제품을 다수 보유하고 있습니다.​악세사리:그립 및 오버그립​스트링​손목아대, 스포츠 타올​라켓 가방, 백팩​보호용 고글​3. Head (헤드)특징: 테니스와 스쿼시 모두에서 강세를 보이는 브랜드로, 다양한 악세사리를 제공합니다.​악세사리:스쿼시 공​그립 및 .. 2025. 4. 12.
금곡공원 국민체육센터 수영장 후기 24년 봄에 오픈했는데, 이제야 처음 가봄. 여기 온라인으로 일일입장 예약이 가능한데, 맨나 볼때마다 정원이 차있어서 갈생각을 안하고 있었는데, 마침 발권시작 시작 즈음 사이트를 들어갔다가 예약에 성공했다. 온라인 정원은 25명이고, 오프라인으로도 25명 접수가 가능하다. 인터넷 사용이 어려우신 노인분들을 위한 제도인 듯.. 전일 22일부터 예약이 가능한데, 내가 들어간 시간이 10시반쯤이었나... 이미 인기좋은 오전시간대는 예약이 마감. 좀 널널한 4시 ~ 5시 50분 시간대로 선택.  주차장은 지상,지하 둘다 있는데 일요일 오후에 갔더니 지상주차장도 자리가 좀 남아있어 지상에 주차를 하고 들어갔다. 수영장은 1층에 위치한다. 여자 탈의실 입구가 발권기 뒤쪽에 있어 보이지 않아서 인포에 물어봄...; .. 2025. 4. 6.
오뚜기 1인 피자 - UNO 사각피자 콤비네이션 집근처 홈플러스 익스프레스에서 전에 본적없는 조그만 냉동피자가 있길래 하나 사보려고 했는데, 결제하 때 카운터에 있는 점원분이   1개가 2천원인가 3천원인데 5개가 9900원인데 1개만 살거냐는 거다. ㅋ살짝 고민하다 5개를 집어옴.. 원래 오뚜기 UNO 냉동피자는 전에도 먹어보긴 했었는데, 1인 사이즈로 작게 나와서 산건데 5개는 먹겠지.. 이건 너무 싸니깐 5개를 사야한다는 마음으로... 집에 남는 치즈가 있어서 데우기 전에 조각내서 위에 더 뿌려줬다. 냉동피자는 대부분 추가치즈를 토핑을 해줘야 더 맛이 난다.  오븐은 없고... 그릴에 구운 결과물인데 치즈를 추가해서인지 치즈가 많고 잘 녹았따. ㅋ먹어봤는데, 맛있네 ㅋ 여자 혼자서 먹기엔 좋은 양이고, 남자 혼자선 좀 적지 않을까...?다이어트 .. 2025. 4. 5.
성남종합운동장 25년 4-5월 수영장 50M, 다목적풀 임시 휴장 요즘 월 자유수영을 다니고 있는 성남종합운동장 수영장이 휴관을 한다고 하여 남겨둠. 성남종합스포츠센터 수영장 수질 개선을 위한수처리 시설 보수 공사로 다음과 같이 임시 휴장을 실시 하오니 이용에 착오 없으시기 바랍니다.■ 수영장 보수 공사▶ 휴장 시설 : 50M 수영장, 다목적풀▶ 휴강 종목 : 수영장 강습프로그램(월자유 및 일일자유이용 포함), 아쿠아로빅 ※ 점핑다이어트 및 3층 강습프로그램 회원(남자)은 지하2층 수영장 샤워장 이용 가능▶ 휴장 기간- 50M 수영장 : 4월 1일(화) ~ 5월 31일(토)- 다목적풀 : 4월 1일(화) ~ 4월 20일(일)※ 휴장기간은 보수 공사 진행 상황에 따라 변동될 수 있음▶ 보수 공사 내용- 여과탱크 보수 및 여과재 교체■ 임시 휴장에 따른 강습 접수 안내▶ .. 2025. 4. 5.
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