1. 평균 칼로리 소모량 (53kg 기준, 자유형)
(30분 기준, 중간 강도 운동)
운동 종류 | 소모 칼로리(30분) | 운동 강도 |
수영 (자유형) | 200~250 kcal | 중간 강도 |
자전거 타기 | 150~225 kcal | 평지, 시속 15~20km |
달리기 | 225~300 kcal | 시속 8~10km |
2. 운동 시간에 따른 칼로리 비교
다음은 체중 53kg 기준으로 *자유형(중간 강도)*으로 수영했을 때의 소모 칼로리입니다.
운동 시간 | 수영 (자유형) | 자전거 타기 | 달리기 |
30분 | 225 kcal | 190 kcal | 260 kcal |
60분 | 450 kcal | 380 kcal | 520 kcal |
90분 | 675 kcal | 570 kcal | 780 kcal |
3. 운동 강도에 따른 칼로리 소모 (1시간 기준)
운동 종류 | 낮은 강도 | 중간 강도 | 높은 강도 |
수영 (자유형) | 325 kcal | 450 kcal | 675 kcal |
자전거 타기 | 225 kcal | 380 kcal | 600 kcal |
달리기 | 375 kcal | 520 kcal | 750 kcal |
운동 시간 및 강도별 비교 요약 (여성 53kg, 자유형 기준)
- 수영 (자유형):
- 30분: 약 225 kcal
- 1시간: 약 450 kcal
- 높은 강도(1시간): 약 675 kcal
- 자전거 타기 (중간 속도, 평지):
- 30분: 약 190 kcal
- 1시간: 약 380 kcal
- 높은 강도(1시간): 약 600 kcal
- 달리기 (시속 8~10km):
- 30분: 약 260 kcal
- 1시간: 약 520 kcal
- 높은 강도(1시간): 약 750 kcal
위의 데이터는 ChatGPT 에 문의한 결과인데,,, 실제 내 측정결과랑 비교했는데 좀 다른것 같은....;
수영의 경우 내 실제 소모칼로리가 위의 데이터보다 좀 적은듯한 느낌...
자전거는 시간을 같이 생각하면 얼추 비슷하고...
반응형
'자전거' 카테고리의 다른 글
자전거 옷(저지, 빕) 브랜드 정리 (2) | 2024.11.19 |
---|---|
2024년 40192 사공일구이 창고세일 후기 (2) | 2024.10.14 |
자전거 저지 - 수아레즈 스킨 슈트 (Suarez skin Suit) 후기 (2) | 2024.08.26 |
자전거 안장 교체 - 알리에서 구매한 믹스드 (Mixed) 5D 카본 안장 (592) | 2024.08.25 |
2024 파리올림픽 사이클 여자 도로경기 중계보기 (6) | 2024.08.04 |
데카트론 킵런 러닝 헤어밴드 - 자전거 라이딩용으로 구매 (0) | 2024.06.24 |
2024 서울 자전거대행진 퍼레이드(21km) 참가 후기 + 주차정보 (분당주민 참가) (0) | 2024.05.19 |
댓글