달리기워밍업1 러닝 전 '이것' 안 하면 손해! 부상 없이 가볍게 달리는 러닝 드릴 완벽 가이드 본격적으로 달리기를 시작하기 전, 단순한 스트레칭만으로 몸을 풀고 계시진 않나요? 최근 스포츠 생체역학 연구와 엘리트 육상 훈련 시스템에 따르면, 러닝 전 수행하는 '러닝 드릴(Running Drill) 및 스킵 운동'은 단순한 워밍업을 넘어 지면 반발력(강성, Stiffness)을 높이고, 최소한의 힘으로 앞으로 치고 나가는 러닝 리듬감을 형성하는 결정적인 역할을 합니다.특히 평소 달릴 때 몸이 무겁게 느껴지거나, 발바닥 전체로 터덜터덜 딛는 버릇이 있어 탄력(강성) 지표를 보완하고 싶은 분들을 위해 운동 전 5분 투자로 효율성을 극대화하는 핵심 러닝 드릴 5가지를 정리해 드립니다!💡 훈련 가이드:각 동작은 20m~30m 정도의 거리를 이동하며 왕복하는 것을 1세트로 하여, 동작별로 2세트씩 진행하는.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
