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러닝4

러닝 훈련에 참고하면 좋을만한 내용 좋은 영상이 있어서 데려옴... 🏃‍♂️ 달리기 연습에서 가장 중요한 핵심 포인트 3가지영상을 통해 분석한 올바른 달리기 연습의 핵심은 크게 세 가지로 요약할 수 있습니다.시소 같은 '팔 스윙'이 다리 움직임을 결정한다많은 러너들이 팔을 앞으로 치는 것에 집중하지만, 중요한 것은 팔꿈치를 90도로 유지한 채 뒤로 강하게 치는 것입니다. 바이킹이나 시소처럼 팔을 뒤로 치면 앞으로는 가볍게 툭 떨어지게 됩니다. 팔을 크게 흔들면 다리도 자연스럽게 크게 움직이며 추진력을 얻습니다.단단한 '코어'와 고정된 '동체(몸통)'팔을 뒤로 세게 치면 가슴 근육이 당기면서 복부와 코어를 타고 골반으로 힘이 연결됩니다. 발로 지면을 아무리 강하게 때려도 상체와 몸통이 출렁이지 않고 단단하게 고정되어 있어야 온전한 추진력.. 2026. 5. 25.
러닝 전 '이것' 안 하면 손해! 부상 없이 가볍게 달리는 러닝 드릴 완벽 가이드 본격적으로 달리기를 시작하기 전, 단순한 스트레칭만으로 몸을 풀고 계시진 않나요? 최근 스포츠 생체역학 연구와 엘리트 육상 훈련 시스템에 따르면, 러닝 전 수행하는 '러닝 드릴(Running Drill) 및 스킵 운동'은 단순한 워밍업을 넘어 지면 반발력(강성, Stiffness)을 높이고, 최소한의 힘으로 앞으로 치고 나가는 러닝 리듬감을 형성하는 결정적인 역할을 합니다.특히 평소 달릴 때 몸이 무겁게 느껴지거나, 발바닥 전체로 터덜터덜 딛는 버릇이 있어 탄력(강성) 지표를 보완하고 싶은 분들을 위해 운동 전 5분 투자로 효율성을 극대화하는 핵심 러닝 드릴 5가지를 정리해 드립니다!💡 훈련 가이드:각 동작은 20m~30m 정도의 거리를 이동하며 왕복하는 것을 1세트로 하여, 동작별로 2세트씩 진행하는.. 2026. 5. 25.
러닝화 - 안정화 / 쿠셔닝화 / 카본화 1. 안정화 (초보자, 평발, 과내전 러너 추천)발의 흔들림을 잡아주어 부상을 방지하는 데 특화된 라인업입니다.모델명특징출시가아디다스 슈퍼노바 라이즈 3가벼움과 부드러운 쿠셔닝의 조화, 자연스러운 무게 중심 이동15.9만 원나이키 스트럭처 26넓은 베이스로 착지 시 흔들림 최소화, 합리적인 가격16.9만 원푸마 포에버런 나이트로 2질소 주입 폼으로 쫀쫀한 쿠션감, 발을 중앙에 고정하는 기술19.9만 원아식스 젤 카야노 32ASICS Gel Kayano 32스테디셀러, 4D 가이던스 시스템으로 아치 무너짐 방지19.9만 원서코니 가이드 18입문용의 정석, 센터패스 기술로 자연스러운 교정15.9만 원 2. 쿠셔닝화 (조깅부터 대회까지, 전천후 추천)가장 대중적이며 일상적인 훈련에 최적화된 라인업입니다.모델명.. 2026. 2. 18.
2025년 아식스 러닝화 라인업 6종 모델명주요 분류핵심 기술/특징추천 대상 및 용도젤 카야노 31안정화4D 가이던스 시스템, 넓은 베이스입문자, 과내외가 있는 러너젤 님버스 27쿠션화40mm+ 중창 두께, 극강의 부드러움과체중 러너, 리커버리 런, 워킹노바블라스트 5바운싱FF 블라스트 맥스 소재, 높은 반발력데일리 러너, 가성비 중시형매직스피드 4입문용 카본화아치 서포트, 카본 플레이트 내장템포런, LSD, 카본화 입문자슈퍼 블라스트 2슈퍼 트레이너45mm 맥스 쿠션, 초경량 무게장거리 훈련, 조깅~대회 전천후메타스피드 스카이 파리레이싱화100g대 무게, FF 터보 플러스기록 경신용, 엘리트/숙련된 러너 1. 젤 카야노 31 (Gel-Kayano 31) - 안정화주요 특징: 4D 가이던스 시스템 적용, 넓은 베이스로 안정감 제공, 부드러운.. 2026. 2. 18.
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