심폐지구력1 나이대별 최대산소섭취량 (VO2 Max) 데이터 요즘 스마트워치(갤럭시 워치, 애플 워치 등)를 착용하고 운동하시는 분들이 많아지면서 'VO2 Max'라는 수치를 자주 접하셨을 겁니다."이 숫자가 높으면 좋은 건가?", "내 나이대에는 어느 정도가 평균일까?" 궁금하셨던 분들을 위해 오늘은 최대산소섭취량(VO2 Max)의 개념과 나이대별·성별 기준 데이터, 그리고 이를 높이는 방법까지 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 최대산소섭취량(VO2 Max)이란 무엇일까요?VO2 Max(Maximal Oxygen Uptake)는 개인이 운동 강도를 높였을 때 신체가 흡수하고 사용할 수 있는 ‘산소의 최대량’을 의미합니다.단위: 보통 체중 1kg당 1분간 섭취하는 산소의 밀리리터 수치인 mL/kg/min으로 표시합니다.중요성: 심폐 능력, 혈액의 산소 운반 능력, .. 2022. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
