나이대별 최대산소섭취량 (VO2 Max) 데이터

최대산소섭취량이란?

개인의 운동강도를 높여 달성할 수 있는 최대한의 산소섭취능력.
보통 체중당으로 나타내어 mL/kg/분 등의 단위를 이용한다.

심폐능력, 혈액의 산소운반능력 및 조직(주로근육)의 산소이용능력의 종합으로, 전신지구력과 상관관계가 높으며 일반적으로 지구력 훈련에 의해 상승되고 노화에 따라 저하된다. 또한 심장혈관계의 성인병 예방을 위한 체력조성의 지표로 이용되고 있다.

 

• 연령 : VO2 최대 점수는 일반적으로 20세에 정점을 찍고 65세까지 거의 30% 감소합니다.
• 성별: 남성은 일반적으로 비슷한 훈련 및 경쟁 수준을 가진 여성에 비해 VO2max가 더 높습니다 .
• 유전학: 연구자들은 개인의 최대 산소 섭취량의 약 50%가 유전자에 의해 결정된다고 추정합니다. 이것은 헤모글로빈 수치, 심장 구조, 크기 및 기능, 그리고 산소를 이용하는 골격근의 능력과 관련이 있을 수 있습니다.
• 고도 : 운동 선수는 일반적으로 고도가 5,000피트 올라갈 때마다 VO2 max 결과가 5% 감소합니다. 이것은 대기의 기압이 높은 고도에서 훨씬 적기 때문입니다. 그 결과 공기 중의 산소 분자가 더 멀리 떨어져 있어 고도가 올라갈수록 각 호흡의 산소 함량이 점진적으로 감소합니다.
  
  출처 : https://relentlessforwardcommotion.com/vo2max-and-running/