성남시 여권사무
여권 재발급이 필요하게 되서,, 찾아본 내용 정리,, 평일에 8시까지 한다니 몰랐네,, 칼퇴하는 날 가야 겠음... 성남시 여권민원 관련 페이지 https://www.seongnam.go.kr/city/1000078/10051/contents.do 성남시 여권사무 장 소 성남시청 1층 종합민원실(성남시 중원구 성남대로 997) 이용시간 여권신청 : 09:00 ~ 20:00 (토, 일, 공휴일 제외) ※ 설·추석연휴 전날 및 종무식날은 야간(18:00~20:00) 미운영 ※ 방학등 여행성수기(1월~3월, 7월~9월, 11월~12월)에는 신청인원 폭증시 접수가 18:00이후 조기마감 될 수 있으니 사전 확인 후 방문 여권교부 : 09:00 ~ 21:00 (토, 일, 공휴일 제외) ※ 설·추석연휴 전날 및 종..
2019. 7. 24.
발란스 보드 운동 효과
서핑에 입문하고 나서 스케이트보드에 입문을 하고, 발란스 보드에 입문을 하게 되었는데 그래도 몇달 정도 지나고 난 뒤라 효과에 대해 이야기해보고자 한다. `밸런스 보드`라고도 부르고,, `발란스 보드`라고 하기도 하고, 뭐 발음의 차이가 있고, 밸런스 보드라고 검색하면 내가 하는 인도보드 종류도 나오지만 헬스장 같은데서 쓰는 발란스보드도 나온다. 원형으로 생겼고 중앙에 에어볼 같은게 있다. 중심잡는 운동에 사용 길다랗게 생겨서 밑에 원통같은걸 두고 양다리로 서서 중심잡는 데 사용 일단 난 원형이 아닌 길다란 형태의 인도보드 형태의 것을 갖고 있고, 발란스보드란 것들은 모두 코어운동에 좋다고 나돈다. 여튼간,, 내 경험을 말하자면,, 이건 약간 무릅을 구부린 자세에서 균형을 잡는 운동이다 보니 처음에 똭 ..
2018. 9. 2.